أهمية نوم الطفل في ساعة مبكرة

النوم ضرورة لأي كائن حي ليريح عقله ويستعيد نشاطه وطاقته. و عدم الانتظام في النوم يُمكن أن يُدمِّر صحة الشخص العقلية والجسدية، فما بالك بالطفل الذي لا يزال في مراحل نموه وتكوين عقله! نوم الطفل المنتظم في ساعة مبكرة له أهمية كبيرة لنموه وعقله، فما هي كمية النوم التي يحتاجها الأطفال؟ 

 

للاشتراك في ورشة ” نوم طفلي من عمر 6 أشهر لخمس سنوات” اضغطي هنا

عدد ساعات النوم اللازمة لطفلك: 

تختلف عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل حسب فئته العمرية. فإذا كان عمره ما بين شهر حتى ثلاث سنوات سيحتاج إلى حوالي من ثمانِ ساعات حتى 12 ساعة يوميًا. بينما الأطفال من عمر ثلاث سنوات حتى 11 سنة يحتاجون ما بين 9 إلى 10 ساعات يوميًا. في حين يحتاج المراهقون إلى 9 ساعات كل يوم أثناء الليل.

ويُمثل النوم في ساعة مبكرة خطوة أساسية للحصول على نوم عميق لطفلك. ويُعد الوقت الأفضل لنوم طفل دون التاسعة من عمره ما بين الساعة 7:30 مساءًا وحتى الساعة الثامنة مساءًا، وبعد تناول العَشاء بساعة أو ساعتين. 

 

أهمية نوم الطفل في ساعة مبكرة؟ 

يؤثر وقت ذهاب طفلك للنوم على صحته العقلية والجسدية،  وكلما كان الوقت مبكرًا كانت الفوائد التي يجنيها أكبر، ومن أهم هذه الفوائد:

التمتع بصحة أفضل:

أثبتت الأبحاث أن النوم في ساعة متأخرة للأطفال البالغين من العمر 18 شهرًا  فأكبر يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة مثل العجز الحركي والاجتماعي واللغوي، بالإضافة إلى مشاكل الانتباه والتركيز في المدرسة. أما النوم في ساعة مبكرة فيساعد على نشأة طفل مستقر عاطفيًا. 

الحصول على نوم أكثر كفاءة: 

إذا أردتِ لطفلك نومًا مريحًا وصباحًا أكثر نشاطًا وحيوية فاحرصي على أن ينام في ساعة مبكرة.  لأن النوم المبكر يساعده في قضاء ليلة مريحة لا تتخللها فترات الاستيقاط في منتصف الليل.

عادات صحية للمستقبل 

يساعد الروتين المنتظم للطفل على الاعتياد على النوم في ساعة مبكرة وبالتالي الاستيقاظ المبكر خلال الدراسة، مما سيوفر عليكِ الكثير من الطاقة والجهد في نزاعات الاستيقاظ للمدرسة خلال مراحل عمره المتقدمة. 

للاشتراك في ورشة ” نوم طفلي من عمر 6 أشهر لخمس سنوات” اضغطي هنا

كيف تساعدين طفلك في الذهاب إلى النوم مبكرًا ؟ 

• جهزيه لحمام دافئ  قبل النوم ليساعده على الاسترخاء والاستعداد للنوم.
• أضواء الغرفة الخافتة ستُشجِّعه على إنتاج هرمون النوم “الميلاتونين”.
•  اقرأي لطفلك قصة قبل النوم بصوت هادئ.
• علِّمي طفلك تقنيات التنفس العميق قبل النوم عن طريق الشهيق والزفير. 
• ابعدي عنه الشاشات والأجهزة الإلكترونية وقت الذهاب للنوم، لأن الأطفال وخاصة الأكبر سنًا يسهرون لساعات طويلة أمام شاشات التليفون وعلى وسائل التواصل الاجتماعي.

 

بهذه الخطوات البسيطة يمكنك أن تُشجِّعي طفلك في الذهاب إلى النوم مبكرًا والحصول على ليلة هادئة ومريحة.

للاشتراك في ورشة ” نوم طفلي من عمر 6 أشهر لخمس سنوات” اضغطي هنا