انتفاخ جسم الحامل الأسباب وطرق التخفيف

بداية من الشهر الخامس في الحمل يظهر على المرأة عرض من أشهر أعراض الحمل وهو انتفاخ الجسم وتورُّم اليدين والقدمين. وهو أمر طبيعي لا يمكن تفاديه، ويزداد الانتفاخ خلال الشهور الأخيرة قبل الولادة. فما سبب هذا التورُّم وكيف يمكنك التخفيف منه؟

أسباب انتفاخ جسم الحامل:

يُنتج جسمكِ أثناء الحمل ما يقرب من 50% زيادة في الدم والسوائل لتلبية احتياجات الجنين الذي ينمو بداخل الرحم، وهو ما يؤدي إلى حدوث هذه الانتفاخات في جسمك والتي تنتشر في اليدين والقدمين والكاحلين والوجه والساقين. ويكون هذا الاحتباس الإضافي للسوائل ضروري لتليين جسم الأم ليتمدد مع نمو الجنين، ويُحضِّر مفاصل وأنسجة الحوض لفتحها عند الولادة. وتشكل هذه السوائل حوالي 25% من الوزن الذي يكتسبه جسمك أثناء الحمل. إلا أن هناك عدة عوامل تزيد من هذه الانتفاخات في الجسم وهي:

  • حرارة الصيف.
  • الوقوف لفترات طويلة.
  • نشاط وحركة زائدة لعدة أيام.
  • نظام غذائي منخفض البوتاسيوم.
  • استهلاك الكافيين بكميات كبيرة.
  • تناول كميات كبيرة من الصوديوم.

متى تقلقين من التورُّم أثناء الحمل؟

على الرغم من أن التوُّرم عرض طبيعي في الحمل ولكن إذا كان مصحوبًا بعلامات أخرى فإنه يُنذرك بوجود مشكلة ما، ومن هذه العلامات:

  • يشير التورُّم المفاجئ إلى احتمالية الإصابة بتسمم الحمل.
  •  إذا كانت هناك قدم أكثر انتفاخًا من الأخري، أو كان التورُّم مصاحبًا لآلام شديدة فقد يُنذر بوجود مشاكل صحية خطيرة كالجلطة الدموية.
  • إذا كنتِ تعانين من صداع شديد لا يهدأ وتغييرات في مستوى الرؤية مثل حساسية من الضوء وضبابية في الرؤية يمكن أن يكون علامة على ارتفاع ضغط الدم أو تسمم الحمل.
  • إذا كان التورُّم مصحوبًا بآلام في الصدر وصعوبة في التنفس  فقد يعني مشاكل في القلب.

ولذلك عليكِ الاتصال بالطبيب أو التوجه إلى الطوارئ بمجرد الشعور بأي من هذه الأعراض.

كيف يمكنك التخفيف من الانتفاخات أثناء الحمل؟ 

إذا كانت هذه الانتفاخات تُضايقك أو تُسبب لكِ حرجًا أمام زوجك وأصدقائك فيمكنك التخفيف من حدتها بهذه الوسائل:

  • تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم مثل الموز.
  • تجنُّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
  • تجنب الوقوف لفترات طويلة.
  • التقليل من الخروج في الجو الحار.
  • ارفعي قدميك أثناء الجلوس أو النوم.
  • ارتدي أحذية مريحة وابتعدي عن الكعب العالي خلال الحمل.
  • تجنب ارتداء الملابس الضيقة حول المعصمين أو الكاحلين.
  • استخدمي كمادات باردة على المناطق المتورمة.
  • اشربي كميات كبيرة من الماء للتخلص من سموم الجسم وتقليل احتباس السوائل.
  •  قللي من تناول الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم كالملح.

وعامة يمكنك النظر إلى الجانب المشرق فبعد تسعة أشهر سيملأ مولودك الجميل عليكِ دنياكِ وسيعود جسمك مع الوقت إلى طبيعته.

شارك

ربما يعجبك أيضا

أسئلة شائعة

– نستقبل دفوعاتكم عن طريق بطاقة الاعتماد

– نحرص على أن نكون على تواصل مع مشتركات ماما نت، لذلك بعض الورشات مسجلة والبعض الآخر يشمل لقاءات تفاعلية مباشرة

Scroll to Top