ما هي فوائد الصيام للحامل؟

صيام الحامل

مع إقبال شهر رمضان تبدأ مجموعةٌ كبيرةٌ من النساء بالبحث عن فوائد الصيام للحامل، كذل النصائح التي تساعدهم في إتمام شهر رمضان المبارك دون التعرض لأيّ مشاكل صحيّة، سواءً لها أو للجنين، ويتطلّب ذلك من المرأة الالتزام ببعض التعليمات، سواءً خلال ممارستها لأنشطة حياتها الطبيعيّة، أو في الطعام الذي يجب أن تتناوله خلال ساعات الإفطار، ويساعدها ذلك في الحفاظ على وضعها الصحي مستقراً، كما يمكّنها من الصيام معظم أيام الشهر إن لم يكن كامله.

أهم فوائد الصيام للحامل

عندما تتمتّع الأم الحامل بصحة جيدة وتقوم بتناول الأطعمة المُفيدة في ساعات الإفطار، بالإضافة إلى أنها تحظى بوزن صحي؛ فإن هذه العوامل مُجتمعةً تساعدها على الحصول على مجموعة من الفوائد عند الصيام، ومن أهمها:

• تأخير ظهور علامات الشيخوخة.
• الوقاية من مرض السرطان.
• التحكّم بنسبة السكر بالدم؛ وذلك بسبب تقليل مقاومة الأنسولين.
• دعم نمو العضلات.
• الحفاظ على الجسم من التعرض للعديد من الأمراض؛ لأن الصيام مُضادّ للالتهابات.
• تعزيز صحة القلب؛ ذلك عبر تحسين مستوى ضغط الدم ومستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية.
• التقليل من خطر الإصابة بسكر الحمل.
• الحدّ من التعرض لحموضة المعدة.

هل الصيام يؤثر على الحامل؟

بشكل عام؛ فإنه يمكن الإجابة على السؤال الذي يتردد في أذهان الأمهات؛ وهو هل الصيام يؤثر على الحامل، بأنه لا يؤثر على وزن أو طول الجنين أو مُحيط رأسه أو وقت وولادته، وذلك شرط أن تتمتع الأم بصحة جيّدة وأن تكون مُلتزمةً بنظام غذائيّ مناسب ونمط حياةٍ ككُلّ صحي، إلّا إنّه في حالة النساء اللواتي لم يتم السماح لهن طبيّاً بالصيام، ومن بين هذه الحالات الحامل المُصابة بالسكري أو ارتفاع ضغط الدم؛ حيث إنه في هذه الحالة يؤثر عليها الصيام بشكل سلبي، ونتيجةً لذلك لا يمكن العثور على فوائد الصيام للحامل المريضة، ويكون عليها التقيّد بتعليمات الطبيب حتى لا يُصاب الجنين بأيٍّ من المُضاعفات التالية:

• انخفاض وزن الجنين: من المُمكن أن يؤثر نقص التغذية الذي يترتب على صيام الحامل على نمو الجنين، كما أنه من المُمكن أن يتعرض لبعض المشاكل الصحيّة على المدى الطويل؛ مثل النوع الثاني من مرض السكري، الذي بدوره يؤدي إلى أمراض القلب التاجيّة، إضافةً إلى الإصابة بمشاكل في الكلى.
• ضعف الإدراك: قد يؤدي صيام المرأة الحامل وما يترتب عليه من قيود غذائية من ازدياد في مستوى هرمون الكورتيزول، الذي بدوره قد يؤدي إلى إصابة الطفل على المدى البعيد بصعوبات التعلّم أو ضعف الإدراك.

هل الصيام يؤثر على الحامل في الشهر السابع؟

للإجابة على التساؤل الذي تطرحه العديد من النساء وهو هل الصيام يؤثر على الحامل في الشهر السابع؛ فإنه يمكن القول بأنه لا يؤثر بشكل سلبي، بل ربما يوجد بعض فوائد الصيام للحامل في الشهر السابع، وذلك شرط الالتزام بالنصائح والتعليمات الطبية، والالتزام بنظام طبي متوازن.

ولمعرفة لماذا تكثر الأسئلة حول الصيام في الشهر السابع فإنه يجب معرفة بعض الأمور الأساسيّة التي يمرُّ بها كُلّاً من الأم والجنين في هذه الفترة، وهي على النحو التالي:

الأعراض الشائعة للأم الحامل

• التعرض لآلام الظهر الناتجة عن زيادة الوزن.
• حصول تقلّبات مزاجية متكررة.
• البطئ بالمشي.
• صعوبة في الانحناء.
• الانتفاخ في الجسم لزيادة الدورة الدموية.
• الحاجة إلى التبول بشكل متكرر؛ وذلك لأن نمو الطفل يضغط على المثانة.
• الشعور بقدرٍ أكبرٍ من التعب والإرهاق.
• زيادة الوزن بشكل كبير ممّا يؤدي إلى مُضاعفات متعددة؛ مثل: ارتفاع ضغط الدم، الولادة المبكرة، سكري الحمل والوزن الثقيل عند الولادة.

نمو الطفل في الشهر السابع

يعد هذا الشهر هو أكثر الأشهر الذي ينمو فيه الجنين في رحم الأم، ومن هنا يأتي الحرص الشديد على ضرورة الالتزام بالتعليمات الصحية عند صيام شهر رمضان بالتزامن حملها بالشهر السابع، ومن أهم مراحل النمو التي يمر بها:

• يبلغ طول الجنين 46 سم تقريباً.
• يبلغ نمو دماغ الجنين ذروته في هذه الفترة؛ لذا فإنه يصبح أكثر حساسية للروائح والصوت والموسيقى.
• يتحرّك الطفل كثيراً في الرحم.
• يمكن التحدث مع الجنين؛ ذلك لأن السمع لديه يتطوّر بشكل أكبر.
• يعمل الجهاز التنفسي للجنين في هذه الفترة بكامل طاقته.
• يتراوح وزن الجنين ما بين 900-1000 جرام، وقد يزيد قليلاً عن كيلو جرام.

نصائح للحامل في الشهر السابع

لتحقيق فوائد الصيام للحامل في هذا الشهر فإن هناك بعض النصائح التي ينبغي عليها الالتزام بها بشكل عام، وتزداد أهمية الالتزام بها خلال الصيام؛ وذلك بسبب المجهود الذي تبذله، بالإضافة إلى الساعات الطويلة التي تقضيها دون تزويد الجسم بالمواد والعناصر الغذائية اللازمة، ومن أهمها:

• المشي بشكل دائم، ويكون ذلك خلال ساعات الإفطار.
• أخذ قسط من الراحة كُلّما احتاجت لذلك، خاصةً خلال أداء الأعمال المنزليّة.
• تجنّب الجلوس في ذات الوضعيّة لساعات طويلة.
• أداء تمارين التأمل والتنفس؛ حيث إنها تساعد على الشعور بالسعادة والاسترخاء.
• ممارسة التمارين الرياضيّة بإشراف مُتخصّص، ويجب أن يكون ذلك طوال فترة الحمل.
• تناول الأطعمة الغنيّة بالحديد والفيتامينات المختلفة.

نصائح لصيام المرأة الحامل في الشهور الأخيرة

يعد الالتزام بنصائح الصيام للحامل في الشهور الأخيرة أمراً في غاية الأهمية؛ حيث إنها تساعد على الحفاظ على صحتها وصحة الجنين، ومن أهم هذه النصائح:

استشارة الطبيب

يجب على الحامل استشارة الطبيب الخاص بها للحصول على نصائح تساعدها في الحصول على فوائد الصيام للحامل، وقد يحتاج الأمر منها إلى إجراء بعض الفحوصات للتحقّق من عدم وجود مُضاعفات تؤثر على صحتها أو صحة الجنين، ويُفضّل أن تبقى على تواصل مع الطبيب واستشارته في حال ملاحظة أيّ عَرَضٍ غير طبيعي.

التحضير للصيام

من المهم أن تقوم الحامل بتحضير نفسها للصيام وذلك قبل رمضان وقبل البدء بالصيام بعدة أشهر من خلال ما يلي:

• التحقّق تناول الطعام الصحي منذ بدء الحمل.
• الحصول على كافة الفيتامينات والمعادن التي تساعد في نمو الجنين.
• استشارة الطبيب بما يخص مواعيد الحصول على المكملات الغذائية خلال الصيام.

تناول وجبة الإفطار بشكل بطيء

تعد هذه النصيحة من النصائح الهامة سواءً للحامل أو غيرها؛ حيث يؤدي الصيام إلى بُطء في عمل الجهاز الهضمي؛ وذلك لأنه لا يعمل لساعات طويلة، ولحماية النفس من التعرض لعسر الهضم فإن عليها البدء بالإفطار بشكل تدريجي؛ وذلك حتى يتمكّن الجهاز الهضمي من العمل بشكل طبيعي

الحصول على قدرٍ كافٍ من السوائل

نظراً لأن الصيام يؤدي إلى عدم شرب الماء لمدة ساعات طويلة؛ فإن ذلك قد يؤدي للإصابة بالجفاف، وهنا تُنصح المرأة الحامل بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميّاً، والابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وتجنّب المشروبات الغازيّة خاصةً مع وجبة الإفطار.

تناول الأطعمة المفيدة

للحصول على أكبر قدرٍ من فوائد الصيام للحامل؛ فإن عليها إضافة كافة الأطعمة الصحية إلى الوجبات اليوميّة التي تتناولها خلال شهر رمضان، كما يجب أن تحرص على تناول كافة العناصر الغذائية من الفيتامينات والمعادن اللازمة؛ للحفاظ على صحتها ونمو الجنين، بالإضافة إلى ما سبق فإن عليها الابتعاد عن الأطعمة الغنيّة بالدهون.