6 نصائح لـ تأسيس عادات غذائية صحية عند الطفل عند البدء بالطعام الصلب

تعتبر فترة بدء تقديم الطعام الصلب للرضع من أهم المراحل التي يمر بها الطفل في نموه وتطوره الغذائي، حيث تلعب هذه الفترة دوراً حاسماً في تشكيل عاداته الغذائية للمستقبل. لذا، من الضروري تأسيس عادات غذائية صحية عند الطفل. 

و كل ما يهمك معرفته كأم عن حول انتقال الطفل لمرحلة الأكل الصلب، مع كتيّب مفصّل حول الأكل الصلب وبرنامج أكل أسبوعي يقدّم مقترحات لأكل الطفل بشكل يومي، تجدينه من خلال ورشة “طفلي والأكل الصلب” التي تقدمها هدير حوراني، ممرّضة الأطفال و مستشارة الرضاعة.

ومن خلال ورشة “الانتقال للأكل الصلب”، تقدّم هدير حوراني علمها ومعرفتها الغنيّة في هذا المجال، وتشرح بشكل علمي وعملي مفصّل كيفية الانتقال لمرحلة الأكل الصلب بشكل سليم، لتجربة ناجحة ومميزة لك ولطفلك.

متى يفضل البدء بالطعام الصلب للطفل؟

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بالاكتفاء بحليب الأم أو الحليب الصناعي كغذاء وحيد يحتاجه الطفل خلال الشهور الستة الأولى بعد الولادة. ولكن بحلول 4 أشهر  إلى 6 أشهر يكون معظم الرضع جاهزين لبدء تناول الأطعمة تدريجيًا إلى جانب الرضاعة الطبيعية أو الصناعية.

كيف يمكنني تأسيس عادات غذائية صحية عند الطفل؟

فيما يلي، سنقدم لك مجموعة من النصائح التي يمكنك اتباعها لضمان تأسيس عادات غذائية صحية عند الطفل:

حافظي على التدّرج والتّنوع في تقديم الطعام لطفلك 

البدء الطعام الصلب للرضع عادةً حول عمر الستة أشهر، ويُفضل تقديم الأطعمة بشكل تدريجي وتنويعها. يُمكنك البدء بالأطعمة الناعمة والمهروسة مثل: الخضار المطبوخة والفواكه المهروسة، ثم تدريجياً تقديم المزيد من الأطعمة المختلفة مثل الحبوب واللحوم.

قدّمي لطفلك الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية

من أهم الأمور في تأسيس عادات غذائية صحية عند الطفل تقديم الأطعمة التي تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة مثل: البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون الصحية، والفيتامينات، والمعادن. ومن الضروري أن يعتاد الطفل منذ صغره على تناول الطعام الصحي، ويمكنك أيضاً تقديم الحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهون، والفواكه والخضار المتنوعة لطفلك.

ولمعرفة المزيد عن تغذية الطفل في شهر رمضان، يمكنك قراءة المقال الآتي: “8 نصائح مميزة لــ تغذية الطفل في شهر رمضان“.

تجنبي تقديم الأطعمة الضارة لطفلك

عند تأسيس عادات غذائية صحية عند الطفل يجب تجنب تقديم الأطعمة الغنية بالسكريات المضافة، أو الألوان الاصطناعية، أو الأطعمة المصنعة. وكذلك الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة بالملح، والدهون المشبعة، والمواد الحافظة، كي نحافظ على حاسة التذوق عند الطفل على الفطرة وكي لا يعتاد الطفل عليها.

يفضّل تقديم الأطعمة الطبيعية والصحية لطفلك منذ صغره، لأن ذلك يساهم في تشجيعه على تناول الأطعمة الصحية والمفيدة وتكوين عادات غذائية صحية عند الطفل.

تحلي بالصبر والمرونة

قد لا يقبل الطفل بعض الأطعمة في البداية، وهذا أمر طبيعي جداً، ويحتاج إلى وقت لتكوين ذوقه والتعود على الأطعمة الجديدة. لذا، يجب عليك التحلي بالصبر، ومحاولة تقديم الأطعمة الصحية لطفلك بأسلوب مرن وبدون الضغط على الطفل أو العصبية.

كوني قدوة لطفلك

يعتبر سلوك الوالدين نموذجاً مهماً يقتدي به الأطفال، لذا يجب على الآباء والأمهات تقديم نموذج صحي في تناول الطعام أمام الطفل، وتفضيل الأطعمة الصحية والمتوازنة، وتجنب الأطعمة الضارة. ومن المهم أن يكون النمط الغذائي للأسرة نظام غذائي صحي كي يكون قدوة للطفل ويسعى لتقليده.

اجعلي وقت تناول الطعام ممتعاً

تأسيس عادات غذائية صحية عند الطفل تتطلّب منك أن يكون وقت تناول الطعام ممتعاً ومحبباً للطفل، ويمكنك تحقيق ذلك من خلال تقديم الأطعمة بألوان جذابة وطرق تحضير مبتكرة، ومشاركة الطفل في عملية التحضير والتجهيز.

محاور ورشة “الانتقال للأكل الصلب”

من خلال ورشة “الانتقال للأكل الصلب” ستتحدث الأخصائية هدير حوراني عن الأساليب التي تضمن نجاح تجربة الانتقال للأكل الصلب لطفلك ، وذلك من خلال المحاور التالية:

• أهمية مرحلة الأكل الصلب وتأثيرها على الطفل
• لماذا من المهم أن نبدأ بشكل صحيح؟
• متى أبدأ مع طفلي بمرحلة الأكل الصلب؟
• البيئة المناسبة لهذه المرحلة
• ما هي الأدوات الصحيحة اللّازمة؟
• على ماذا يحتوي نظام الأكل؟
• ما هي الممنوعات التي يجب تجنبها؟
• الأكل الجاهز في السوق
• ما هي المسموحات ؟ \ ماذا أطعم طفلي؟
• طرق تحضير الطعام
• سماكة الأكل حسب الجيل
• كيف أتجنب حالات الاختناق؟
• كيف أعرض وجبة كاملة متكاملة لطفلي؟
• علامات الشبع
• كمية الأكل المطلوبة حسب الجيل
• طرق حفظ الطعام
• حساسية الطعام لدى الطفل
• رد فعل التقيؤ- أسباب وحلول
• مقترح نظام غذائي يومي
• الماء خلال هذه المرحلة
• العصائر والمشروبات المحلّاة
• أي نوع حليب أقدم لطفلي وما هي الكمية؟

وغير ذلك من الموضوعات ذات الصلة في البدء بالطعام الصلب، والأسئلة التي قد تتبادر إلى ذهنك حول ذلك، لتجربة آمنة ومريحة لك ولطفلك. ودائماً استشيري طبيب الأطفال الخاص بك للحصول على توجيه حول متى يمكنك إدخال الأطعمة الصلبة لطفلك وكيف.

يمكن أن تختلف توصياتهم اعتماداً على احتياجات طفلك وتطوره. واطمئني بأن الأمر مع الوقت سيصبح أفضل ويمكنك تجاوز كل الصعوبات التي تواجهينها اليوم.

وأخيراً، فإن تأسيس عادات غذائية صحية عند الطفل عند بدء تقديم الطعام الصلب يتطلب تدريجاً، وتنوعاً، وصبراً، ومن خلال اتباعك هذه النصائح يمكنك تحقيق تغذية صحية لأطفالك، وتأسيس عادات غذائية صحية تستمر معه طول العمر.