6 طرق ستتمكنين من خلالها من علاج الخوف عند الأطفال

الخوف شعور طبيعي عند كل طفل، وهذا جزء من طفولتهم الناعمة، فقد يخاف طفلك من حيوان ما، أو قدر يخاف حتى من شخص ما، لكن يلعب ىالأهل دور كبير في علاج الخوف عند الأطفال، وتجنب تفاقم الخوف عند أطفالهم.

كل ما عليك في البداية هو الانتباه إلى تصرفات طفلك عندما يخاف، والانتباه أكثر إلى الأمور التي يخاف منها طفلك، لكي تكوني على بيّنة عند البدء برحلة العلاج.

ما هي طرق علاج الخوف عند الأطفال؟

كثير من الطرق والخطوات ستساعدك على المضي قدمًا في رحلة الشجاعة التي تخوضينها مع طفلك، وإليك فيما يأتي أبرز طرق علاج الخوف عند الأطفال:

ساعدي طفلك على التحدث عما يخيفه 

قد يعرف طفلك الأشياء التي يخاف منها، لكنه لا يملك القدرة على التعبير عنها، لذا من أهم طرق علاج الخوف عند الأطفال أن تحرصي على أن طرح الأسئلة التي تساعد طفلك على التعبير عن مخاوفه أكثر، فمثلًا إذا كان طفلك يخاف من الكلاب، اسأليه: ما الذي يجعل الكلاب خيفة؟ هل سبق أن ضربك كلب ما؟ فإذا أجابك على هذه الأسئلة تكونين قد عرفتِ جزءًا كبيرًا من أسباب خوف طفلك، الأمر الذي يساعدك على جعله يتجاوز الخوف.

خذي مشاعر طفلك على محمل الجد

بعد أن يبوح لكِ طفلك بالأمور التي يخاف منها، خذي مخاوفه على محمل الجد، ولا تحاولي التقليل من شأنها، كأن تقولي له: لم يكن ذلك الكلب مخيفًا، بل يمكن أن تقولي له: الكثير من الأطفال يخافون من الكلاب فعلًا.

طمئني طفلك بكون مشاعره ومخاوفه طبيعية وليست أمرًا غريبًا، وابدئي بعد ذلك بخطوات عملية تساعد علاج الخوف عند الأطفال، وعلى أن يشعر بالشجاعة والقوة ليتمكن من مواجهة مخاوفه والوصول إلي مكان جيد في محاربة الخوف والقلق.

قومي بعمل خطة متكاملة ليواجه طفلك مخاوفه

اتفقي مع طفلك على خطة محددة وثابتة تقومان فيها معًا ليواجه مخاوفه، فإذا كان لا ينام في غرفته إلا وأنت بجانبه فاتقي معه على أنك ستعدّين خطة له مدتها أسبوع تنتهي بجعله ينام وحده كالبطل في غرفته، وحاولي أن تكوني صبورة قدر المستطاع، وقد تكون الخطة كالآتي -على سبيل المثل- :

• في الليلة الأولى: تجلسين معه في الغرفة وتقرئين له قصة، ثم ينام على ضوء خافت وأنت معه.
• في الليلة الثانية: تجلسين معه في الغرفة وتقرئين له قصة، ثم ينام على ضوء خافت، وتنامي أنت خارج الغرفة مع بقاء الباب مفتوحًا.
• في الليلة الثالثة: تجلسين معه في الغرفة وتقرئين له قصة، ثم ينام على ضوء خافت وحده في الغرفة والباب مغلق نصفه.

شجعي طفلك وكوني واثقة به

دعي طفلك يعلم أن واثقة به وبقدرته على تجاوز مخاوفه، إذ يمكن أن يساعد هذا على شعور طفلك بالثقة وتشجعيه على تجاوز مخاوفه أكثر، وعليك أن تتحلي بالصبر وأن لا تستسلمي من البداية، فجهدك لابد أن يثمر في يوم ما.

اشرحي لطفلك أثر الخوف عليه وعلى جسده

إذا كان طفلك كبيرًا أو يستوعب بشكل جيد، فقد يفيده أن تشرحي له تأثير القلق والخوف على جسده وعلى عقله وعلى سعادته حتى، فهو أشبه بتراكمات تبقى في جسده إلى أن تكبر وتعود سلبًا عليه وعلى تصرفاته وطريقة حياته.

شجعي طفلك على الاسترخاء

مارسي أنت وطفلك تقنيات الاسترخاء البسيطة في لحظات الخوف التي تنتابه، مثل أخذ نفس عميق وبطيء 3 مرات، وذلك بأن يشهق مع العدد حتى الرقم 3، ثم يزفر مع العد للرقم 3.

طرق أخرى لعلاج الخوف عند الأطفال

فيما يأتي طرق أخرى بسيطة يمكنك اتباعها لـ علاج الخوف عند الأطفال:

1. أخبري طفلك أن معظم الأطفال يخافون ويشعرون بالقلق أحيانًا، وأن هذا شعور طبيعي.
2. تحدثي مع طفلك دائمًا عن الأشياء التي يخاف منها.
3. ساعدي طفلك على التعبير عن مشاعره.
4. شجعي طفلك على أن يطلب المساعدة منك عندما يحتاج.
5. التزمي مع طفلك بروتين يومي منتظم، فالروتين يهدئ الطفل ويطمئنه.
6. امدحي طفلك في حال قام بشيء كان يخاف منه قبل.
7. لا تنتقدي طفلك لأنه خائف، ولا تصفيه بأنه خائف.
8. احرصي على أن يتناول طفلك طعامًا صحيًا ويمارس نشاطًا بدنيًا كافيًا ويحصل على النوم الذي يحتاجه.
9. احرصي على أن يجرب طفلك أشياء جديدة باستمرار.
10. شتتي طفلك عن الأمور التي يخاف منها ولا تدعيه يركز فيها.

أخيرًا، تحلي بالصبر، واحرصي على تشجيع طفلك دائمًا، وتذكري أن التغيير يستغرق وقتًا، وأن الخوف شعور قوي عند طفلك، لذا كوني ثابتة وصبورة، واعلمي أن جهدك لن يذهب هباءً، وستجدين النتيجة في يوم من الأيام بالتأكيد.